Tháng Đầu Tiên Không Thuốc Lá - Game Doi Thuong Tang Code

Trưởng thành

Lần trước, khi tôi vừa ngừng hút thuốc được 10 ngày, tôi đã viết một bài chia sẻ về hành trình từ ngày 17 tháng trước. Tính đến hôm nay, đã tròn một tháng kể từ lúc bắt đầu quyết tâm cai thuốc. Tôi đã vượt quaGame Bài Nohu36 ba thử thách khó khăn nhất mà tôi từng nhắc đến trong bài viết trước đó. Điều đáng chú ý hơn là tôi đã làm được điều này ngay trong dịp Tết Nguyên đán -game bài nước lào thời điểm mà tiêu thụ thuốc lá và rượu bia ở Việt Nam đạt mức cao nhất trong năm.

Nếu bạn có thể kiên trì vượt qua tháng đầu tiên, thì ba tháng, sáu tháng hay thậm chí cả năm đều sẽ nằm trong tầm tay. Thực tế cho thấy, việc cai thuốc lá không hề khó như mọi người vẫn nghĩ. Ít nhất là đối với tôi, nó không quá phức tạp. Nhiều người nghiện thuốc lâu năm thường phàn nàn về các triệu chứng như mất ngủ, ra mồ hôi trộm và nhiều vấn đề sức khỏe khác sau khi ngừng hút thuốc. Tuy nhiên, tôi chưa gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào trong số đó.

Theo tôi, khó khăn lớn nhất khi cai thuốc chính là việc thay đổi những thói quen cử chỉ hàng ngày liên quan đến tay và miệng. Khi không còn cầm điếu thuốc trên tay, cảm giác thiếu vắng dường như luôn hiện diện. Có lần tôi đã vô tình đưa ngón trỏ và ngón giữa ra để nhận điếu thuốc khi ai đó mời, nhưng may mắn là tôi kịp nhận ra và ngăn mình lại. May mắn thay, việc này dễ khắc phục hơn vì đôi tay của chúng ta luôn có nhiều việc để làm mỗi ngày. Đối với những người làm văn phòng, bạn có thể dùng cây bút thay thế, hoặc nếu muốn, bạn cũng có thể chọn hạt óc chó để giữ đôi tay bận rộn.

Khó khăn nhất chính là thói quen đưa điếu thuốc vào miệng. Việc miệng không còn vị thuốc lá đòi hỏi cơ thể phải quên đi ký ức vật lý này. Do đó, cần có một số giải pháp thay thế, chẳng hạn như ăn hạt hướng dương, nhai kẹo cao su hoặc thậm chí là quả trầu. Trong trường hợp của tôi, tôi đã chọn sử dụng xylitol (dạng đường thay thế). Trước đây, tôi từng thử trầu cau nhưng phát hiện rằng mặc dù đã cai được thuốc lá, tôi lại trở nên nghiện trầu cau. Cuối cùng, tôi lại phải tiếp tục cai trầu.

Tôi thường đùa với bạn bè rằng, cai thuốc lá thực chất là cai thói quen “cắn” một que gì đó trên miệng. Từ kinh nghiệm cá nhân, tôi nhận ra rằng phần lớn sự đấu tranh khi cai thuốc chính là chiến thắng những thói quen cử chỉ này.

Rất nhiều người nói rằng cai thuốc quá khó, có lẽ là do họ chưa áp dụng đúng phương pháp. Nếu cố gắng chịu đựng cơn thèm thuốc bằng cách kiềm chế hoàn toàn, sự căng thẳng tinh thần sẽ lan tỏa và ảnh hưởng đến cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như mất ngủ hay ra mồ hôi trộm. Thay vào đó, việc sử dụng các giải pháp thay thế không chỉ giúp chuyển sự chú ý mà còn giảm thiểu căng thẳng do cai thuốc gây ra, thậm chí có thể giúp hình thành những thói quen tốt mới.

Ngày nay, các quy định kiểm soát hút thuốc ngày càng nghiêm ngặt hơn. Tôi hy vọng rằng tất cả chúng ta đều có thể xây dựng lối sống lành mạnh hơn.

Hình minh họa bởi Josh Applegate. Nhấn vào đây để tham gia cộng đồng tri thức của tôi, nơi chúng ta cùng thảo luận về những trải nghiệm suy nghĩ và trưởng thành hàng ngày, tìm kiếm con đường dẫn đến tự do tài chính và tinh thần. Bài viết này được xuất bản độc quyền bởi trang công khai “Văn phòng Anh Châu”. Vui lòng ghi rõ nguồn nếu muốn chia sẻ.

Tagged In: Cai thuốc lá